New！！　【オンラインdeおじヨガatトショカン】

富士吉田市立図書館　人気イベント【オンラインdeおじヨガatトショカン】　栄養ミニ情報を発信しています。
ヨガをしながら身体の中も健康に！。
どなたでも参加できます。詳しくは富士吉田市立図書館ホームページをご覧ください。

朝ごはんにおすすめ！！レシピ

New！！◎塩コンおかかもち麦おにぎり　健康的なおにぎりです。ぷちぷちっと噛みごたえのあるもち麦で昆布の旨味が広がります！冷めてもおいしいのでお弁当にもおすすめです。

◎コーン＆ベーコンの卵ご飯焼き　卵ご飯に具材を混ぜてフライパンで焼くだけ！朝ごはんやおやつ、軽く食べたいときのお昼にぴったりです。　

◎おかか生姜　ふりかけ・おにぎり・冷奴などさまざまな料理にアレンジできます。常備菜におすすめです。

◎納豆チーズご飯　火を使わない簡単朝ごはんレシピです。夏休みのお昼ご飯にもピッタリです。

◎のりじゃこチーズトースト　切ってのせるだけ！！磯の香が食欲をそそります。 カルシウムも豊富です！

◎ナメコともずくの酸辣湯　
片栗粉でのとろみつけ不要！とっても簡単な酸辣湯です。

◎チーズと卵の即席リゾット　レシピ　
あつあつ！！とろ～り　簡単リゾットです。

◎サケおにぎり＆ふわふわ卵と水菜のスープ　レシピ　
簡単メニュー！！パパっと２品作れちゃいます。

◎豆乳うどん　レシピ　
朝からあたたまります。「豆乳うどん」です。

◎しらすトースト　レシピ　
食パンの上にチーズをのせて焼くだけ！ポイントは、仕上パッパッとふりかける青のり。磯の香りが食欲をそそります。火を使うこともないので、忙しい朝にぴったり！

◎食パンでホットドッグ　レシピ　
ＦＭふじごこリスナーさんからのおすすめ朝ごはんメニューです。

ありがとうございました！

◎大葉とチーズのおにぎらず　レシピ
とっても簡単！話題のおにぎらず！いろんなアレンジが可能です。

◎ツナのみそマヨオープンサンドレシピ
切って混ぜてのせるだけ！！サバ缶でも美味しくいただけます！

◎ツナと舞茸の炊き込みご飯レシピ
味付けは「めんつゆ」！混ぜて炊くだけ。いろいろなきのこでお試しください。

◎野菜入りうす焼き　レシピ　
食生活改善推進員さん考案のレシピ！「やまなしの食」にも認定された郷土料理「うす焼き」を栄養満点にアレンジ！！

◎桜エビと青のりのおにぎり　レシピ　
「桜エビと青のりのおにぎり」「白菜と鶏ひき肉の春雨スープ」です。忙しい朝でも簡単に２品作れちゃいます！

◎きのこのみそマヨトーストレシピ
きのこたっぷり！朝食にぴったりの和風トーストです。

健康　レシピ

◎骨太メニュー　クルミとセロリのふりかけ　レシピ　
カルシウム豊富なふりかけです。あつあつごはんにかけてお召し上がりください。

◎抗酸化アップ！！レシピ
・しらすトースト　　　
・ひじきのサラダ
・ポトフ　　　　　　　
・ごぼう茶
・鶏肉とごぼうのバンバンジー

◎免疫力アップ！！レシピ
・鳥むね肉のにんにくマヨーネーズ焼き
・納豆キムチ豚汁
・ブロッコーリーの塩昆布和え
・きな粉ヨーグルト
・しらすにんじん　

◎郷土料理！レシピ
・野菜めし
・おつけだんご
・てっかみそ
【食生活改善推進員】のみなさんの活動レシピです。

◎妊婦さんにおすすめ　レシピ　　　　　　　　　　・にんじんとツナのサラダ　　　
・つくね梅しょうゆ風味　　　　・ポテトサラダ　
・小松菜とあさりのあえもの　　・きのこ汁
・干しいちじくのコンポート　　・カリカリひじきのふりかけ　　　　

おやつ 　レシピ

◎ジューシートマトのピザ　レシピ　←詳しくはこちら
とっても簡単！栄養満点！　餃子の皮でピザ作り！家族みんなでおやつ作りしてみませんか？

春・夏・秋・冬　おすすめ　レシピ！　←詳しくはこちらをclick

季節に合ったおすすめのメニューを紹介しています